Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan
5 (100%) 10 votes

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Apa jadinya jika ada satu tablet yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh kita, untuk panjang umur, membuat Anda tetap kenyang, membuat kulit putih dan cerah, mengontrol kolesterol, mengurangi resiko terkena penyakit kanker, diabetes, ataupun penyakit jantung? Pasti semua orang akan membelinya. Tapi sayangnya tidak ada mirecle pill, seperti ini. Tetapi ada satu bahan yang di anggap bisa memberikan semua manfaat seperti pill ini. Satu cara cepat menurunkan berat badan adalah dengan banyak mengonsumsi fiber atau makanan berserat tinggi.

Apa jadinya jika ada satu tablet yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh kita, untuk panjang umur, membuat Anda tetap kenyang, membuat kulit putih dan cerah, mengontrol kolesterol, mengurangi resiko terkena penyakit kanker, diabetes, ataupun penyakit jantung?

Hasil research menunjukan dari sepuluh orang yang melakukan diet sembilan dari mereka tidak memenuhi kebutuhan serat harian. Disini Anda bisa melihat jenis jenis makanan berserat tinggi yang sudah di anjurkan ahli gizi, agar bisa memenuhi kebutuhan serat harian Anda untuk program menurunan berat badan

  1. cara cepat menurunkan berat badan, makan brokoli

    Bunga Kol : Porsi, satu buah sekitar 12 gram. Anda bisa memesaknya seperti selera Anda, bisa di tumis dengan sayuran lain ataupun di kukus, lalu sedikit di hancurkan jadinya bisa seperti pengganti nasi, karena warnanya putih and enak rasanya

  2. Labu Kuning : Porsi 1 mangkok. bisa di kukus terus di haluskan seperti bubur, ataupun di buat sayur dengan santan
  3. Kacang Hinjau : Porsi 6 gram, seperti nasi, oatmeal,kalo di masak mengembang berarti membuat Anda kenyang. Penelitian menunjukkan hal itu akan membantu menjaga gula darah Anda tetap terjaga, jadi pertimbangkan untuk menukar nasi putih Anda saat makan malam untuk hidangan sampingan yang lebih sehat.
  4. Kiwi : porsi 4 gram atau 2 buah. Selain menyediakan jumlah serat yang cukup besar per porsi, sebuah penelitian di Norwegia menemukan bahwa dengan makan dua kiwi setiap hari, hanya dalam waktu satu bulan  dapat menurunkan 15%  trigliserida (lemak tidak sehat dalam darah yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung) Anda.
  5. Pisang dan coklat hitam, Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 pisang + 1/2-ons dark chocolate. Cara masak lelehkan dan masukan pisang Anda. Cokelat hitam dipercaya sebagai makanan super. Sesekali Anda bisa makan dan tahukan Anda bahwa cokelat hitam mempunyai unsur sebagai antioksidannya yang bermanfaat sebagai anti-inflamasi, seperti di ungkapkan oleh catatan American Chemical Society. Jadi terserah Anda bagaimana mengolahnya, bisa di makan utuh atau di buat camilan saat bersantai.

  6. Beetroot.  Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 cangkir, masak (4 gram).  Dengan rwarnanya yang menarik, Beetroot adalah makanan anti kanker dan jantung, penuh dengan manfaat kesehatan. Iris dan sajikan dengan salad, atau bisa di rebus seperti ubi ubian.

    Makanan diet, mangga
    Makanan diet, mangga
  7. Ubi jalar. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1/2 cangkir + 1 kentang manis berukuran sedang (8 gram). Bisa di kukus, di buat kolak dengan santan pakai sedikit gula merah, ataupun di oven seperti yang banyak di jual di jalan jalan ala kedai ubi cilembu.
  8. BUAH PIR Berapa banyak Anda berteriak makan: 1 berukuran sedang (6 gram). Apa pun yang Anda lakukan, jangan membuang kulitnya, cuci bersih makan sama kulitnya. Kulit buah pir mengandung sebagian besar serat buah ini.
  9. ALPOKAT. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1/2 cangkir (8 gram). Meski mengandung banyak kalori (184 per setengah cangkir, halus), alpukat bisa menjadi super food kaya serat Anda. Makan alpokat juga membuat anda kenyang.  “Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang dengan diet serat tinggi kehilangan berat badan sebanyak orang-orang dengan diet rendah kalori”

  10. Kacang kedelai atau Edamame. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 cangkir, dikupas (8 gram). Mulai banyak di gemari di Indonesia. Kalo tidak ada Edamame bisa juga pakai kacang kedelai biasa, bisa di rebus dan di buat camilan, ataupun di masak dengan sayuran lain.

  11. KACANG MERAH. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1/2 cangkir (15 gram). Sumber serat makanan utuh bisa dianggap sebagai pil diet alam. “Serat memiliki kalori nol dan makan tinggi kalori diet bisa mebuat  perut buncit, setelah makanpun kalo tidak kenyang orang cenderung menambah makanan ringan untuk membuat kenyang, kacang merah bisa Anda masak untuk sup misalnya, ataupun di kukus dan di lembutkan untuk di buat berkedel sebagai lauk.
  12. KACANG ALMOND. Berapa banyak yang harus Anda makan: 23 (4 gram). Kacang-kacangan banyak mengandung lemak yang bagus, dan bisa di buat sebagai camilan, mengandung senyawa bakteri ramah-usus, setara yogurt probiotik yang bisa meningkatkan bakteri baik di perut Anda.
  13. APEL. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 berukuran sedang (4 gram). Selain bisa membersihkan bagian dalam tubuh Anda seperti manfaat semua serat pada umumnya, apel juga meningkatkan kekuatan gigi dan produksi air liur yang membantu menjaga gigi Anda tetap putih seperti mutiara. Tergantung selera mau yang apel merah atau hijau.
  14. BENGKUANG. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 cangkir (6 gram). Biasanya kita makan dengan rujak buah, enak dan segar. Bisa di buat tambahan minum jus juga, dengan memakai madu sebagai pemanisnya.
  15. MANGGA. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 (5 gram) Jika Anda butuh alasan untuk melahap buah yang satu ini, karena mangga yang sangat manis dan juicy, buah yang kaya dengan serat. Potong potong langsung makan untuk camilan, atau menambahkannya ke smoothie sebagai sarapan pagi Anda. Jangan berlebihan – walaupun  mangga mengandung serat tinggi, dia juga mengandung kadar tinggi 46 g per buah.
  16. cara cepat menurunkan berat badan, dengan organik wortel

    STROBERI. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 gelas (2,9 gram) Jika Anda membutuhkan alasan untuk ngemil buah ini sepanjang hari, Stroberi tidak hanya lezat, mereka mengandung serat, vitamin, dan mineral sebagai bahan bakar tubuh Anda.

  17. KURMA. Berapa banyak yang harus anda makan: 3 tanggal (6 gram).Kurma mempunyai manfaat yang besar, Pertama-tama, mereka sangat manis dan membuat pengganti gula terbaik dan sempurna untuk hidangan manis Anda. Mereka juga penuh serat: Satu kurma memiliki 2 gram, dan jika Anda makan sedikit, Anda akan mendapatkan makanan ringan kaya nutrisi yang juga akan membuat Anda merasa puas.
  18. LOBAK. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 cangkir (7 gram). Lobak biasanya tidak pernah di lirik orang, tapi Anda harus memperkenalkanya dalam diet menu harian Anda. Bagi mereka menyukai wortel hal ini adalah gampang untuk dicoba makan, bisa di serut, di kasih garam sedikit dan di buang airnya supaya tidak getir, dan siap di makan sebagai tambahan makan salad ataupun di oseng seperti sayuran lain.

  19. KELAPA. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 cangkir (7 gram). Kelapa bisa Anda dapatkan dengan mudah. Dagingnya yang putih lembut dikemas dengan serat yang bagus untuk Anda, jadikan kebiasaan makan kelapa sebagai kegiatan rutin Anda, karena segudang manfaatnya.

  20. WORTEL. Berapa banyak yang harus Anda makan: 1 Canggir atau (10 Gram). Jangan ragu untuk makan wortel, biasanya kita buat jus, ataupun sayuran. Juga bisa di makan begitu saja seperti mentimun. Wortel juga buat perut kenyang, jadi bagus untuk menu diet sehat. Biasakan anak anak banyak mengonsumsinya, niscaya mereka besar doyan wortel dengan sendirinya. 

Share:
  •  
  •  
  •   
  •  
  •