Menurunkan Berat Badan,10 Makanan harus di hindari

Menurunkan Berat Badan,10 Makanan harus di hindari

Menurunkan Berat Badan,10 Makanan harus di hindari
5 (100%) 4 votes

Beberapa jenis makanan seperti yogurt full fat , minyak kelapa dan telur telah terbukti dapat menurunkan berat badan.

‘ We Are What We Eat ‘  makanan yang Anda makan dapat memiliki pengaruh besar pada berat badan Anda.

Menurunkan Berat Badan

Makanan lain seperti produk olahan ( instant ) dan makanan cepat saji adalah momok bagi tubuh kita, karena dapat mempengaruhi kenaikan berat badan dan menyebabkan beberapa penyakit seperti hipertensi , kolesterol , stroke , diabetes dan masih banyak penyakit lainnya

10 makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan

Makanan yang Anda makan dapat memiliki pengaruh besar pada berat badan Anda.

Beberapa makanan, seperti yogurt full fat, minyak kelapa dan telur, membantu menurunkan berat badan

Makanan lain, terutama produk olahan , bisa membuat Anda bertambah gemuk.

Berikut adalah 10 makanan yang harus dihindari saat An mencoba menurunkan berat badan.

Kentang goreng dan Keripik Kentang

Kentang utuh sehat dan kenyal, tapi kentang goreng dan keripik kentang tidak. Mereka sangat tinggi kalori, dan mudah untuk makan terlalu banyak dari mereka.

Dalam penelitian observasional, mengkonsumsi kentang goreng dan keripik kentang telah dikaitkan dengan penambahan berat badan

Satu studi bahkan menemukan bahwa keripik kentang dapat menyebabkan kenaikan berat badan lebih banyak per porsi dibanding makanan lainnya. Terlebih lagi, kentang bakar, kentang goreng mungkin mengandung zat penyebab kanker yang disebut akrilamida.

Diet Sehat : Makan kentang utuh polos, kentang rebus misalnya.

Minuman manis

Cara menurunkan berat badan dengan menghindari minuman bergula, seperti soda, adalah salah satu makanan tak sehat di planet ini.

Mereka sangat terkait dengan penambahan berat badan dan dapat memiliki efek kesehatan yang berbahaya bila dikonsumsi secara berlebihan

Meskipun minuman bergula mengandung banyak kalori, otak Anda tidak mendaftarkannya seperti makanan padat.

Kalori gula cair tidak membuat Anda merasa kenyang, dan Anda tidak akan makan lebih sedikit makanan untuk mengimbanginya. Sebagai gantinya, Anda akhirnya menambahkan kalori ini di atas asupan normal Anda.

Diet Sehat : Jika Anda serius menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk segera melepaskan minuman bergula. Menu diet gula merah, gula aren bisa di gunakan jika anda benar benar ingin minum manis. Minuman manis dapat berdampak negatif terhadap berat badan dan kesehatan umum Anda. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, maka pemberian soda dan minuman sejenis mungkin memiliki dampak yang besar.

Roti Putih / White Bread

Roti PutihRoti putih sangat halus dan sering mengandung banyak tambahan gula. Tingginya indeks glisemik dan bisa memicu kadar gula darah Anda.

Satu studi terhadap 9.267 orang menemukan bahwa mengonsumsi dua irisan (120 gram) roti putih per hari dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan dan obesitas 40% lebih besar

Diet Sehat : Untungnya, ada banyak alternatif yang sehat untuk roti gandum konvensional. Namun, perlu diingat bahwa semua roti gandum mengandung gluten. Pilihlah roti jagung atau roti tepung almond. Cara menguruskan badan dengan cepat makan roti ini untuk sarapan pagi saja.

Permen

Cara menurunkan berat badan yang mudah adalah menghindari permen, permen merupakan salah satu jenis makanan yang sangat tidak sehat . Karena dalam pengolahannya ditambahkan banyak gula , minyak dan tepung olahan . Permen mengandung kalori yang tinggi dan juga rendah nutrisi . Dalam satu permen coklat mengandung sekitar 200 – 300 kalori dan bisa lebih untuk ukuran yang lebih besar

Permen sangat mudah didapatkan dimana – mana dan biasanya di pajang di tempat – tempat yang sangat strategis di toko – toko dengan tujuan untuk menggoda konsumen agar tertarik untuk membelinya .

Diet Sehat : Sebagai alternatif lain jika Anda ingin makan permen , maka makanlah sepotong buah atau segenggam kacang rebus sebagai gantinya, cara diet alami yang menyehatkan.

Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan yang ada di pasaran sangat berbeda dengan buah yang aslinya. Hal ini dikarenakan dalam proses pembuatannya telah mengandung banyak penambahan gula dan kehilangan banyak kandungan nutrisi. Hindari segala macam makanan kemasan dan ikuti cara menurunkan berat badan secara alami.

Diet Sehat : jus buah kemasan mengandung tinggi kalori , cara terbaik yang harus kita lakukan adalah dengan mengkonsumsi buah asli nya secara langsung atau Anda bisa membuat jus sendiri yang tentu akan lebih menyehatkan, lihat juga artikel kita tentang jus untuk diet

Kue kering, Cookies, Pastries

Pastries , cookies dan cakes termasuk makanan yang harus Anda hindari selama menjalani program diet sehat , selain itu makanan ini juga tidak menyehatkan karena mengandung bahan – bahan yang tidak sehat seperti gula , tepung olahan ,lemak trans dan bahan tambahan lainnya yang sangat berbahaya dan bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes .

Patries , cookies dan cakes mengandung karbohidrat kosong yang tidak mengenyangkan sehingga akan tetap membuat Anda merasa lapar. Makanan ini bukan diet sehat, perlu di hindari bagi Anda yang ingin menutunkan berat badan.

Diet Sehat : Patries , cookies dan cakes banyak mengandung gula , tepung olahan dan lemak trans . Makanan ini mengandung kalori yang tinggi dan bergizi rendah ini. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, lebih baik makan sedikit cokelat hitam/dark chocolate

Ice cream

Ice cream memang  lezat, tapi sangat tidak sehat. Cara menurunkan berat badan dengan menghindari makanan yang satu ini, tentu tidak mudah, perlu tantangan kuat.

Karena termasuk dalam minuman yang berkalori tinggi dan mengandung banyak gula . Ice cream dalam porsi yang kecil masih dibilang ok , tapi permasalahan muncul karena Kita tanpa sengaja bisa menghabiskan banyak es krim dalam sekali makan .

Untuk itu pertimbangkan untuk membuat es krim sendiri , dengan menggunakan sedikit gula dan menggunakan bahan – bahan sehat lainnya seperti yogurt dan buah segar .

Setelah itu makanlah dalam porsi yang sedikit dan segera simpan sisanya dalam lemari es agar Anda tidak tergiur lagi untuk memakannya .

Diet Sehat : Ice cream yang jual di pasaran mengandung banyak gula dan sebagai gantinya Anda dapat membuatnya sendiri bisa Anda masukan dalam menu diet, tapi ingat untuk tetap memakannya dalam porsi yang kecil .

Minuman alkohol (Terutama Bir)

Cara menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi minuman berakhohol karena mengandung sekitar 7 kalori per gram nya. Minum  alkhohol dalam jumlah sedikit , khususnya wine terbukti dapat menurunkan berat badan .

Diet Sehat : jika Anda sedang menjalankan program diet sehat menurunkan berat badan , sebaiknya Anda menghindari minuman berakhohol , kecuali wine dalam jumlah yang sedikit masih dapat di toleransi

Pizza

diet sehat, pizza sendiri

Pizza adalah salah satu makanan cepat saji yang sangat popular .Namun sayang pizza yang beredar dipasaran kurang sehat karena mengandung tinggi kalori dan banyak penambahan bahan – bahan yang tidak sehat seperti tepung olahan dan juga daging olahan. Hindari makanan ini dalam diet sehat Anda.

Jika Anda ingin mencicipi 1 potong pizza , cobalah untuk membuatnya sendiri dengan menggunakan bahan – bahan yang lebih sehat , seperti menggunakan saus buatan sendiri , karena saus yang ada dipasaran juga mengandung gula yang tinggi .

Cara menurunkan berat badan dengan cara memilih restoran atau warung yang membuat pizza dengan menggunakan bahan yang sehat , mulai dari tepung , topping nya dan juga saus nya.

Diet Sehat : pizza yang ada dipasaran kebanyakan terbuat dari tepung olahan dan bahan – bahan olahan lainnya .Pilihan terbaik adalah dengan membuat pizza sendiri

Minuman kopi berkalori tinggi

Kopi sebenarnya termasuk jenis minuman yang menyehatkan karena di dalamnya terkandung kafein . kafein berguna untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh Anda dan juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam waktu yang singkat . Namun karena adanya penambahan bahan – bahan lain yang tidak sehat seperti krim dan gula membuatnya jadi minuman yang tidak sehat lagi . Minuman kopi yang berkalori tinggi sama buruknya seperti soda dimana jumlah kalorinya bisa menyamai makanan .

Jika Anda pecinta kopi , minumlah kopi hitam tanpa menambahkan gula yang dapat menurunkan berat badan .Hindarilah menambahkan gula , krimer dan bahan tidak sehat lainnya .

Diet Sehat: Kopi hitam tanpa gula sangat menyehatkan karena membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh dan dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh . Namun jika sudah ada penambahan bahan – bahan lain yang tidak sehat minuman yang menyehatkan ini akan berubah menjadi minuman yang tidak menyehatkan lagi dan dapat menaikkan berat badan Anda

Share:
  •  
  •  
  •   
  •  
  •