Cara Diet Yang Baik

Cara Diet Yang Baik

Cara Diet Yang Baik
5 (100%) 7 votes

Cara diet yang baik dapat dilakukan dengan cara berikut

Cara diet yang baik akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Karena dengan diet yang baik Anda dapat mempertahankan berat badan agar tetap stabil. Maka secara otomatis berat badan Anda tidak akan naik kembali secara cepat. Ini adalah alasan kenapa Anda harus memahami bagaimana “cara diet yang benar” dan menjaga berat ideal Anda bertahan selamanya.

Dengan ” Diet Intermitent “

Makanlah 2 kali sehari,  setiap Anda makan, insulin naik. Hormon insulin penentu naik turunya berat badan, bakar lemak atau tidak.

Jika insulin sangat tinggi otomatis Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan

Jika kita kurangi makan ( bukan kurangi kalori ), makan jarang ini secara otomatis membantu mengurangi insulin Anda.

Makan dua kali, sarapan sekitar jam 11-12 siang, terus makan malam sekitar jam 7 malam.

Tidak makan snack di antara keduanya. Berarti tidak ada juga kenaikan insulin. Makan sayur yang banyak, karena sayurlah yang bisa mendorong kotoran dari protein yang kita makan.

Kita membutuhkan sekitar 3-6 ons protein sehari, tambahkan lemak, Karena lemak adalah satu satunya makanan yang tidak bisa meningkatkan insulin.

Dengan makan protein dan lemak Anda juga bisa tahan lapar lebih lama.

Dengan “Tidur 8 jam setiap hari”

Pembakaran lemak terjadi saat Anda tertidur nyenyak, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan jika Anda hanya tidur 5 jam sehari .

Dengan ” Management Stress”

stress management

Jika Anda stress, hal ini mengangtifkan hormone “cortison”. Hormon ini berfungsi menghalangi proses pembakaran lemak , sehingga dapat mempengaruhi cara menurunkan berat badan Anda .

Banyak cara menghilangkan stress, jika perlu jangan temui orang orang yang buat Anda stress, dalam 1 minggu saja pasti stress Anda juga hilang.

Jangan lihat berita, lebih baik melihat acara komedi, baca buku, jalan jalan ke alam bebas.

Dengan ” Olah raga “

Olahraga
Cara Diet Yang Baik

Intensitas olah raga yang tinggi, full body semua aktif, badan bagian atas dan bawah. Seperti bersepeda, jogging, fitness. Dua hari sekali, satu harinya intensive satu harinya santai. Olah raga sangat efektif untuk meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh . Ini menjadi cara menurunkan berat badan yang alami dan sebagai bonusnya Anda mendapatkan penampilan yang lebih menarik tentunya .

Dengan ” Menjaga Nutrisi “

Konsumsi makanan tinggi potassium, seperti daun kelor. Menurunkan keinginan insulin, membantu tidur Anda bisa lebih nyenyak, membantu merilex- kan otot otot yang tegang dan kaku setelah olah raga.

Menjaga Anda dari batu ginjal. Perbanyak sayuran hijau, konsumsi sekitar 4-5 cup sayuran setiap harinya . Masukkan makanan ini dalam daftar diet sehat Anda .

Share:
  •  
  •  
  •   
  •  
  •