Cara Diet Cepat

Cara Diet Cepat

Cara Diet Cepat
4.9 (98%) 10 votes

Cara Diet Cepat

Artikel kali ini membahas tentang manfaat Telur untuk menurunkan berat badan,Cara Diet Cepat,  cara menurunkan berat badan dengan diet sehat.

Telur termasuk makanan sehat yang bisa Anda masukan dalam daftar diet sehat Anda.Telur sangat kaya akan protein tinggi, lemak sehat dan banyak vitamin dan mineral penting. Telur juga memiliki beberapa sifat unik yang membuatnya bisa dijadikan cara menurunkan berat badan. Dalam artikel ini akan menjelaskan mengapa telur menjadi makanan super yang dapat menurunkan berat badan Anda.

cara diet alami dan cepat, pakai telur
Telur ayam bisa menurunkan berat badan

Telur merupakan makanan yang rendah kalori

Cara diet cepat ? Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda. Satu telur besar mengandung hanya sekitar 78 kalori, namun sangat tinggi nutrisi. Kuning telur sangat bergizi. Diet sehat ini dilakukan dengan makan telur yang terdiri dari 2- 4 butir telur. Tiga telur rebus besar mengandung kurang dari 240 kalori. Dengan menambahkan porsi sayuran, Anda bisa makan lengkap dengan hanya sekitar 300 kalori. Perlu diingat bahwa jika Anda menggoreng telur Anda dengan minyak atau mentega, Anda menambahkan sekitar 50 kalori untuk setiap sendok teh yang digunakan.

Telur Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda

Telur mengandung semua asam amino esensial, dan dalam rasio yang tepat. Ini berarti tubuh Anda dapat dengan mudah menggunakan protein dalam telur untuk kesehatan dan metabolism tubuh Anda. Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme hingga 80 -100 kalori per hari, melalui proses yang disebut efek makanan termis. Efek termal makanan adalah energi yang dibutuhkan tubuh untuk memetabolisme makanan membutuhkan energi ekstra yang lebih tinggi untuk protein daripada lemak atau karbohidrat. Ini berarti makanan berprotein tinggi, seperti telur, membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

contoh menu sehat sarapan
contoh menu sehat sarapan

Telur Mengandung Energi Yang Besar untuk Mengawali Hari Anda

Sarapan dengan menu diet sehat telur sangat bermanfaat sebagai salah satu cara menurunkan berat badan. Banyak penelitian telah membandingkan efek diet sehat dengan makan telur di pagi hari versus makan sarapan lainnya dengan kandungan kalori yang sama. Beberapa penelitian mengatakan wanita dengan berat badan berlebih yang mengonsumsi telur dan bukannya roti bagel dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menyebabkan mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori selama 36 jam berikutnya. Sarapan telur juga telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan hingga 65% lebih besar, setelah dilakukan lebih dari 8 minggu. Studi serupa pada pria menunjukan kesimpulan yang sama, menunjukkan bahwa cara diet cepat dengan makan telur untuk sarapan pagi secara signifikan dapat mengurangi asupan kalori selama 24 jam berikutnya , bila dibandingkan dengan sarapan roti bagel. Pemakan telur juga merasa lebih kenyang. Selanjutnya, sarapan pagi menyebabkan glukosa darah dan respon insulin lebih stabil, sekaligus menekan ghrelin (hormon kelaparan). Dengan diet sehat makan telur untuk sarapan menyebabkan pria tersebut secara otomatis makan sekitar 270-470 kalori lebih sedikit pada makan siang dan makan malam, dibandingkan dengan makan sarapan lainnya. Penurunan asupan kalori yang mengesankan. Satu-satunya hal yang mereka lakukan adalah dengan menggunakan diet sehat makan telur saat sarapan.

 Telur Murah dan Mudah Disajikan

Telur termasuk bahan makanan yang murah, banyak tersedia dan bisa disiapkan dalam hitungan menit. Menu diet sehat dengan olahan telur yang ditambah sayuran sangat baik dan waktu pembuatanya juga cepat. Ini merupakan cara yang efektif sebagai cara menurunkan berat badan. Anda bisa menemukan banyak resep tentang diet sehat berbahan telur pada artikel kami selanjutnya.

Menambahkan telur ke makanan Anda mungkin merupakan salah satu hal termudah yang harus dilakukan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Telur bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan membantu Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit sepanjang hari. Selain itu, telur mengandung banyak vitamin dan mineral jika dibandingkan dengan makanan lain. Diet sehat dengan makan telur, terutama untuk sarapan pagi, sangat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Aturan diet alami dan cepat dengan telur untuk menurunkan berat badan dengan rendah karbohidrat :

  1. Tahan makan minimal 3 jam setelah bangun tidur
  2. Makan 3 kali sehari. Setiap makan harus terdiri dari minimal 2 butir telur dengan 2 sendok makan lemak (mentega bebas trans fat, minyak kelapa, alpukat mayo, minyak zaitun).
  3. Keju penuh lemak opsional (cheddar, mozzarella, Parmesan, keju krim, Monterrey, dll.) Dapat dimakan dengan masing-masing telur, sampai 6 ons keju per hari.
  4. Jika lapar di sela waktu makan, makanlah satu butir telur dengan satu sendok makan lemak sebagai makanan ringan.
  5. Jangan melebihi 5 jam di sela waktu makan.
  6. Berhenti makan minimal 3 jam sebelum tidur.
  7. Minumlah setidaknya 64 ons air setiap hari, lebih banyak lebih baik lagi.
  8. Konsumsilah makanan yang mengandung magnesium, sodium, dan potassium yang adekuat.
  9. Kurangi asupan gula dan produk olahan yang mengandung gula
  10. Bumbu harus dibatasi kurang dari 1 gram karbohidrat per porsi.

Ini mungkin terdengar sangat membatasi dan membosankan karena Anda harus makan telur sepanjang hari. Tapi, itu tidak sesulit yang terlihat. Ada begitu banyak hal yang bisa Anda buat dengan telur, lemak, dan keju. Ini tidak terbatas pada telur goreng, telur rebus dan omelet. Banyak orang telah sukses menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengikuti rencana diet cepat telur.

Untuk membantu Anda memulai rencana diet alami dan cepat dengan telur, untuk cara diet cepat alami, saya telah mengumpulkan beberapa resep berbahan dasar telur yang rendah karbohidrat ini. Anda mungkin hanya perlu menyesuaikan beberapa hari untuk memulai cara diet sehat dan cepat ini. Berikut contoh menu olahan dari telur yang bisa Anda terapkan dan gunakan :

Gulai Telur

Bahan :

  • 5 butir telur rebus
  • 3 lembar daun jeruk purut
  • 1/2 lembar daun kunyit, potong-potong 2-3 cm
  • 1-2 potong asam kandis / asam jawa
  • 7 ml santan dari 1 butir kelapa

Bumbu dihaluskan :

  • 8 buah cabai merah dengan / tanpa biji
  • 8 butir bawang merah
  • 1 siung bawang putih
  • 2 sendok teh kunyit cincang
  • 1/2 sendok teh jahe cincang
  • 3 sendok teh lengkuas cincang
  • 1 sendok teh garam

Dengan api sedang dan diaduk sesekali, masak santan dengan semua bahan termasuk telur hingga mendidih. Kecilkan api setelahnya, masak sampai kuah menyusut sebagian dan terasa sedap. Sajikan selagi hangat.

Opor Telur Tahu

Bahan:

  • 5 butir telur rebus, gurat, goring kecokelatan
  • 5 buah tahu goreng segitiga
  • 1 cm lengkuas, dimemarkan
  • 1 batang serai, memarkan
  • 3 lembar jeruk purut
  • 1 lembar daun salam
  • 1 butir kelapa untuk 500 ml santan cair dan 350 ml santan kental
  • 1 sendok teh air asam yang kental
  • bawang merah goreng

Bumbu dihaluskan :

  • 3 sdt ketumbar
  • 1/4 sdt jinten
  • 3 siung bawang putih
  • 8 butir bawang merah
  • 1 sdt jahe cincang
  • 1/2 sdt kencur cincang
  • 1/2 sdt garam

Dengan 3 sdm minyak, tumis bumbu halus, daun jeruk, serai, dan daun salam sampai harum. Tuangkan santan cair, didihkan.

Masukkan tahu dan telur, masak dengan api kecil sampai kuah susut sebagian. Masukkan santan kental, air asam, garam, dan masak sampai kuah mengental. Beri taburan bawang goreng saat menghidangkan.

Pepes Telur Bumbu Rujak

Bahan

  • 5 butir telur, kocok rata
  • ¼ sendok teh garam merica bubuk
  • ½ sendok teh garam
  • 2-3 buah belimbing sayur, iris tipis
  • 1 buah tomat, cincang
  • daun kemangi sesuai selera

Bumbu dihaluskan :

  • 8 buah cabai merah
  • 6 buah cabai rawit merah
  • 6 butir bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • ½ sendok teh jahe cincang
  • 4 buah kemiri, sangrai / goreng
  • ½ sendok teh terasi matang
  • 1 sendok teh garam
  • 1 sendok teh gula merah

Campur di mangkuk : telur kocok, merica, dan garam, kukus sampai matang. Potong-potong bentuk dadu 1 cm.

Campur telur kukus, bumbu halus, belimbing sayur, tomat, dan kemangi, aduk rata, bagi menjadi 6-7 bagian. Bungkus masing-masing dengan daun pisang, kukus ± 15 menit sampai matang. Sajikan selagi hangat.

Dadar Gembung

Bahan dadar :

  • 5 butir telur ayam / telur bebek
  • 2 batang daun bawang, iris tipis
  • 5 sendok makan kelapa parut, tumbuk halus
  • 1 batang seledri cincang
  • Minyak kelapa secukupnya untuk menggoreng

Bumbu dihaluskan :

  • 3 buah cabai merah
  • 5 butir bawang merah
  • ½ sendok teh garam

Kocok telur dengan bumbu halus sampai berbuih, masukkan bahan lainnya. Panaskan 100 ml minyak, tuang ½ adonan telur. Setelah mengeras, balik, masak sampai seluruhnya matang. Lakukan sama untuk sisa adonan. Sajikan dadar gembung selagi hangat.

 Telur Fuyung

Bahan dadar :

  • 4 butir telur
  • 100 gram daging kepiting
  • 100 udang, cincang
  • 1 lembar daun kol, buang tulang daunnya, iris halus
  • 1buah wortel, serut / cincang
  • 1 batang daun bawang, iris serong
  • ½ sendok teh garam
  • ¼ sendok teh merica bubuk
  • Minyak kelapa secukupnya untuk menggoreng

Bahan membuat Saus :

  • 5 sendok makan saus tomat ( hindari penggunaan saus kemasan, Anda bisa membuat saus sendiri )
  • 1 siung bawang putih, cincang
  • 200 ml air
  • 1 buah bawang bombai kecil, cincang, tumis matang
  • 2 sendok makan kacang polong
  • merica, garam secukupnya
  • ½ sendok makan tepung maizena, cairkan dengan sedikit air

Cara membuat dadar fuyung : campur semua bahan, bagi menjadi 2 bagian. Panaskan 3 sendok makan minyak goreng di wajan diameter 18 cm. Dengan api kecil dan sambil ditutup buat 2 dadar yang tebal.

Cara membuat saus : tumis bawang putih dengan 2 sendok makan minyak sampai harum, kecilkan api. Masukkan saus tomat, air, dan semua bahan lain kecuali tepung maizena. Cicipi, kentalkan dengan tepung maizena. Telur fuyung siap disajikan, akan lebih nikmat jika di makan dalam keadaan masih hangat.

 

Share:
  •  
  •  
  •   
  •  
  •